Poner fin al estigma en torno a la salud mental

  • Tener en cuenta
  • Sea transparente
  • Ser proactivo

Comprométete con nosotros a tener conversaciones importantes sobre el bienestar mental con tus amigos, familiares y seres queridos.

Borrando el Estigma: Conversaciones de Bienestar Mental

A pesar de todos los avances que se han hecho en los últimos años para educar y ayudar al público a comprender la depresión, la triste verdad es que aquellos que luchan contra una enfermedad mental aún enfrentan estigmas que a menudo los hacen sentir avergonzados o cohibidos y vacilantes en buscar tratamiento.

Entre septiembre y octubre de 2021, más de uno de cada tres nuevos mexicanos adultos han informado síntomas de depresión o ansiedad.

Encuestas nacionales recientes de jóvenes han mostrado aumentos alarmantes en la prevalencia de ciertos problemas de salud mental: en 2019, uno de cada tres estudiantes de secundaria y la mitad de las alumnas informaron sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza, un aumento general de 40% desde 2009. De los adultos que luchan contra una enfermedad mental, menos de la mitad recibe tratamiento. Para mejorar esos números, es importante que todos se opongan a las percepciones erróneas detrás de los estigmas que a menudo se asocian con la depresión y las enfermedades mentales.

Asique, ¿cómo puedes ayudar? En primer lugar, es crucial ganar perspectiva. Cuando piense en el papel que juega la depresión en su vida o en la de otra persona, recuerde que la depresión es una enfermedad física, no un rasgo de carácter. Al igual que la diabetes o el cáncer, la depresión debe tratarse con cuidado.

Si sufres de depresión, recuerda, eres mucho más que tu diagnóstico. Tu personalidad, talentos, habilidades y compasión son tus rasgos definitorios, no tu depresión.

Pero puede usar su enfermedad para ayudar a otros. La educación es la herramienta más poderosa que puede usar para contrarrestar cualquier vergüenza que pueda sentir acerca de su enfermedad mental y para asegurarse de que los demás entiendan.

Una forma es compartir su viaje de salud mental con otros. Compartir su historia sobre la enfermedad mental o la recuperación puede empoderar tanto a usted como a otras personas que luchan contra una enfermedad mental. Use su historia para demostrar que los estereotipos dañinos sobre las enfermedades mentales no son ciertos y para animar a otros a hablar y buscar ayuda. Hay muchas maneras de compartir su historia. Estos son algunos lugares que puedes compartir: https://nostigmas.org y https://thisismybrave.org/.

También puede compartir mensajes positivos sobre la salud mental, ya sea en las redes sociales o en conversaciones abiertas con amigos y familiares. Incluso si nunca ha luchado contra la depresión o la enfermedad mental, puede ser un defensor de la salud mental.

 

Las palabras importan

Para empezar, tenga en cuenta cómo se habla de la enfermedad mental a su alrededor. Evite el uso de palabras hirientes y etiquetas como "loco", "loco" o "extraño" cuando hable de usted o de otra persona con una enfermedad mental. Usa un lenguaje respetuoso. En lugar de “los enfermos mentales” utilice “personas con una enfermedad mental”. En lugar de "se suicidó", use "murió por suicidio". Y hable si escucha que otros usan un lenguaje dañino.

Si sospecha que alguien puede estar en una crisis o está luchando con su salud mental, envíe mensajes de apoyo y ayúdelo a obtener la ayuda que necesita. Si ve que alguien publica un estado en las redes sociales que indica que tiene dificultades, comuníquese con él o con alguien que lo conozca. Si cree que están en peligro de hacerse daño a sí mismos, también puede denunciar su publicación en la red social.

A medida que nos acercamos al Año Nuevo, haga una resolución para ser parte de la solución.

Apoyar a las organizaciones locales y nacionales de salud mental y los centros de crisis. Ofrécete como voluntario o dona a organizaciones como la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), la Alianza de Apoyo para la Depresión y la Bipolaridad (DBSA), o el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio para apoyar este trabajo que salva vidas.

También puede iniciar o firmar una petición, escribir a sus representantes electos, iniciar un blog de salud mental o difundir la conciencia sobre la salud mental de alguna otra manera. Organizaciones como la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) y el Alianza de Apoyo para la Depresión y la Bipolaridad (DBSA) puede proporcionar ideas y apoyo para iniciativas de promoción.

 

Gracias por hacer el compromiso #DoseofWellness. El viaje hacia el bienestar comienza hablando sobre nuestros desafíos de salud mental.

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