Bắt đầu một cuộc trò chuyện

Là cha mẹ, bạn đóng một vai trò quan trọng và có thể là nguồn cung cấp thông tin tích cực và đáng tin cậy cho con bạn khi những khoảnh khắc có thể dạy được xuất hiện. Hãy thận trọng với những cơ hội này — trên TV, trên phim, trên đài hoặc khi trò chuyện với bạn bè của họ. Là cha mẹ, hãy dạy con bạn về việc lạm dụng rượu và giúp chúng xây dựng các kỹ năng đối phó. Nói với họ rằng căng thẳng, tức giận, cô đơn và áp lực từ bạn bè là một phần của cuộc sống và không nên khiến họ dựa vào rượu để thư giãn. Nghiên cứu cho thấy rằng khi cha mẹ nói chuyện sớm và thường xuyên với trẻ về chủ đề 50% thì ít có khả năng sử dụng rượu hơn. Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu cuộc trò chuyện vì vậy đừng bỏ lỡ cơ hội trò chuyện. Dưới đây là một số mẹo của NCADD để giúp bạn:

• Hãy nghe trước khi bạn nói: Khuyến khích trò chuyện. Với tư cách là cha mẹ, bạn “có tất cả câu trả lời” và đôi khi quá lo lắng chia sẻ sự khôn ngoan hoặc ý kiến của mình đến nỗi bạn quên dành thời gian lắng nghe. Đối với trẻ em, biết rằng cha mẹ đang lắng nghe là rất quan trọng.
• Được tham gia: Làm quen với bạn bè của con bạn và tiếp tục giáo dục con bạn về tầm quan trọng của sức khỏe tốt – trí tuệ, tâm lý và thể chất.
• Đặt câu hỏi mở: Nói chuyện với con bạn thường xuyên về cảm xúc của chúng, bạn bè của chúng và các hoạt động của chúng. Tránh càng nhiều càng tốt những câu hỏi có câu trả lời đơn giản là có hoặc không.
• Đặt kỳ vọng và hậu quả: Nói về hậu quả và rõ ràng về những gì sẽ xảy ra nếu các quy tắc bị phá vỡ.

Giảm kỳ thị để khuyến khích điều trị

Nghiện rượu là một căn bệnh có thể phòng ngừa được và tháng này chúng ta sẽ cùng nhau khuyến khích những người đã lạm dụng hoặc phụ thuộc vào rượu tìm cách điều trị. Hãy cam kết với chúng tôi để giảm kỳ thị liên quan đến việc nghiện rượu, khi chúng tôi nỗ lực xóa bỏ các rào cản đối với việc điều trị và phục hồi. Hãy lưu ý về kinh nghiệm của bạn bè và người thân trong gia đình, đồng thời cam kết giúp những người mắc bệnh tìm được phương pháp điều trị. Điều gì xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ về chứng nghiện rượu? Cách mà sự nghiện rượu được miêu tả trên phim ảnh và truyền hình chỉ là một phần tư sự thật. Nghiện rượu ảnh hưởng đến nhiều người trong chúng ta, dưới nhiều hình thức khác nhau và thường tiến triển theo thời gian. Thực hiện thử thách 72 giờ sẽ giúp tiết lộ mức độ phụ thuộc vào rượu mà bạn có thể có.

Cuối tuần không rượu

Một phần quan trọng của Tháng Nhận thức về Rượu là chọn ba ngày không uống rượu trong một ngày cuối tuần trong tháng Tư. Thách thức là ngừng uống rượu từ thứ Sáu đến thứ Hai, sau đó đánh giá các triệu chứng khó chịu hoặc cảm giác thèm ăn. Nếu cơ thể bạn đã quen với việc liên tục có cồn, việc ngừng uống đột ngột có thể gây ra các ảnh hưởng về thể chất, chẳng hạn như đổ mồ hôi, buồn nôn, đau đầu và khó ngủ. Nếu bạn vật lộn trong 72 giờ mà không có rượu, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng phụ thuộc vào rượu.

Ném một bữa tiệc trong sạch

Sử dụng tháng 4 để tổ chức các bữa tiệc không rượu, sạch và lành mạnh cho người lớn. Mời bạn bè, hàng xóm và gia đình đến để thưởng thức các cuộc tụ họp xã hội mà không có bất kỳ dấu vết của rượu. Phục vụ kombucha, mocktail, nước ngọt câu lạc bộ và bia không có cồn để làm gương.