Chấm dứt kỳ thị về sức khỏe tâm thần

  • Hãy lưu tâm
  • Hãy minh bạch
  • Được chủ động

Hãy cam kết với chúng tôi để có những cuộc trò chuyện quan trọng về sức khỏe tinh thần với bạn bè, gia đình và những người thân yêu của bạn.

Xóa bỏ kỳ thị: Cuộc trò chuyện về sức khỏe tinh thần

Bất chấp tất cả những tiến bộ đã đạt được trong những năm gần đây để giáo dục và giúp công chúng hiểu về bệnh trầm cảm, sự thật đáng buồn là những người đang chống chọi với bệnh tâm thần vẫn phải đối mặt với những kỳ thị khiến họ cảm thấy xấu hổ hoặc tự ti và do dự trong việc điều trị.

Từ tháng 9 đến tháng 10 năm 2021, hơn 1/3 người New Mexico trưởng thành đã báo cáo các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng.

Các cuộc khảo sát quốc gia gần đây về thanh niên đã cho thấy sự gia tăng đáng báo động về mức độ phổ biến của một số thách thức sức khỏe tâm thần - vào năm 2019, một phần ba học sinh trung học và một nửa số học sinh nữ báo cáo cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng dai dẳng, tổng thể tăng 40% so với năm 2009. Trong số những người trưởng thành đang chống chọi với bệnh tâm thần, chưa đến một nửa được điều trị. Để cải thiện những con số đó, điều quan trọng là tất cả mọi người phải có lập trường chống lại những nhận thức sai lầm đằng sau những kỳ thị thường liên quan đến trầm cảm và bệnh tâm thần.

vậy bạn có thể giúp như thế nào? Đầu tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là phải đạt được quan điểm. Khi nghĩ về vai trò của trầm cảm trong cuộc sống của bạn hoặc của người khác, hãy nhớ rằng, trầm cảm là một căn bệnh về thể chất, không phải là một đặc điểm tính cách. Giống như bệnh tiểu đường hoặc ung thư, bệnh trầm cảm cần được điều trị cẩn thận.

Nếu bạn bị trầm cảm, hãy nhớ rằng, bạn còn hơn nhiều so với chẩn đoán của bạn. Tính cách, tài năng, kỹ năng và lòng trắc ẩn của bạn là những đặc điểm nổi bật của bạn - không phải chứng trầm cảm của bạn.

Nhưng bạn có thể dùng bệnh tật của mình để giúp đỡ người khác. Giáo dục là công cụ mạnh mẽ nhất mà bạn có thể sử dụng để chống lại bất kỳ sự xấu hổ nào mà bạn có thể cảm thấy về bệnh tâm thần của mình và để đảm bảo những người khác hiểu.

Một cách là chia sẻ hành trình sức khỏe tâm thần của bạn với những người khác. Chia sẻ câu chuyện của bạn về bệnh tâm thần hoặc sự hồi phục có thể tiếp thêm sức mạnh cho cả bạn và những người khác đang phải chống chọi với bệnh tâm thần. Sử dụng câu chuyện của bạn để chứng minh rằng những định kiến có hại về bệnh tâm thần là không đúng và để khuyến khích người khác lên tiếng và tìm kiếm sự giúp đỡ. Có nhiều cách để chia sẻ câu chuyện của bạn. Dưới đây là một số nơi bạn có thể chia sẻ: https://nostigmas.org và https://thisismybrave.org/.

Bạn cũng có thể chia sẻ những thông điệp tích cực về sức khỏe tâm thần, trên mạng xã hội hoặc trong các cuộc thảo luận cởi mở với bạn bè và gia đình. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ đấu tranh với chứng trầm cảm hoặc bệnh tâm thần, bạn có thể là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần.

 

Từ ngữ quan trọng

Đối với những người mới bắt đầu, hãy để ý xem bệnh tâm thần được thảo luận xung quanh bạn như thế nào. Tránh sử dụng các từ và nhãn gây tổn thương như “dở hơi”, “điên rồ” hoặc “kỳ lạ” khi nói về bản thân hoặc người khác bị bệnh tâm thần. Sử dụng ngôn ngữ tôn trọng. Thay vì “người bệnh tâm thần” hãy sử dụng “người bị bệnh tâm thần”. Thay vì "tự sát", hãy sử dụng "chết bằng cách tự sát." Và hãy lên tiếng nếu bạn nghe thấy người khác sử dụng ngôn ngữ có hại.

Nếu bạn nghi ngờ rằng ai đó có thể đang gặp khủng hoảng hoặc đang vật lộn với sức khỏe tâm thần của họ, hãy gửi tin nhắn hỗ trợ và giúp họ nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Nếu bạn thấy ai đó đăng một trạng thái trên mạng xã hội cho biết họ đang gặp khó khăn, hãy liên hệ với họ hoặc một người biết họ. Nếu bạn nghĩ rằng họ có nguy cơ tự làm hại mình, bạn cũng có thể báo cáo bài đăng của họ lên trang mạng xã hội.

Khi chúng ta bước vào năm mới, hãy đưa ra quyết tâm để trở thành một phần của giải pháp.

Hỗ trợ các tổ chức sức khỏe tâm thần và trung tâm khủng hoảng địa phương và quốc gia. Tình nguyện hoặc quyên góp cho các tổ chức như Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI), các Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm (DBSA), hoặc là Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia để hỗ trợ công việc cứu sống này.

Bạn cũng có thể bắt đầu hoặc ký một bản kiến nghị, viết thư cho các đại diện được bầu của bạn, bắt đầu một blog về sức khỏe tâm thần hoặc truyền bá nhận thức về sức khỏe tâm thần theo một số cách khác. Các tổ chức như Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) và Liên minh hỗ trợ lưỡng cực và trầm cảm (DBSA) có thể cung cấp ý tưởng và hỗ trợ cho các sáng kiến vận động chính sách.

 

Cảm ơn bạn đã cam kết #DoseofWellness. Hành trình đến với sức khỏe bắt đầu bằng việc nói về những thách thức về sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Mẫu cam kết