Trước sự bùng nổ của đại dịch toàn cầu năm 2020, mọi người đang phải vật lộn để cố gắng cân bằng sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Chiến dịch Liều lượng Sức khỏe thể hiện sự chú ý vào mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và thể chất — về cơ bản, chúng là một và giống nhau.

Một tình trạng phổ biến và được điều trị cẩn thận mà nhiều người trong chúng ta gặp phải là Rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc PTSD. PTSD có thể phát triển sau khi ai đó trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện đáng sợ hoặc đe dọa tính mạng. Đánh nhau, thảm họa thiên nhiên, tấn công thể xác hoặc tình dục, hoặc tai nạn nghiêm trọng là một vài ví dụ về các sự kiện có thể gây ra các triệu chứng PTSD. Việc hồi tưởng, cảm thấy căng thẳng hoặc khó ngủ sau những sự kiện này là điều bình thường, nhưng nếu các triệu chứng kéo dài hơn vài tháng thì đó có thể là dấu hiệu của PTSD.

Một số triệu chứng PTSD phổ biến bao gồm:

• Tái hiện ký ức hoặc hồi tưởng lại sự kiện khi đang ngủ
• Tránh một số tình huống hoặc lạm dụng các chất để làm tê cơn đau
• Cảm giác tội lỗi, thiếu tin tưởng hoặc không thể cảm thấy hạnh phúc khi ở bên những người thân yêu
• Cuồng nhiệt hoặc thay đổi phản ứng thể chất và cảm xúc, bao gồm tức giận đột ngột hoặc cáu kỉnh, cảm thấy bồn chồn, luôn đề phòng hoặc cảm thấy dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn lớn hoặc các sự kiện

May mắn thay, có nhiều lựa chọn điều trị cho những người mắc các triệu chứng PTSD. Liệu pháp Xử lý Nhận thức và Liệu pháp Tiếp xúc Kéo dài, hai hình thức của Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), đều là những lựa chọn phục hồi hiệu quả. Không chỉ là nói chuyện, các buổi trị liệu có thể giúp bạn học các kỹ năng để kiểm soát các triệu chứng PTSD của mình. Liệu pháp Xử lý Nhận thức giúp bạn thay đổi những suy nghĩ tiêu cực về chấn thương tâm lý, trong khi Tiếp xúc kéo dài giúp bạn đối mặt với những ký ức mà bạn đã tránh được kể từ sau chấn thương.

Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt, hoặc EMDR, là một hình thức trị liệu khác có thể giúp điều chỉnh lại sự kiện đau thương cho cá nhân. EMDR tiếp cận sự phục hồi bằng cách yêu cầu các cá nhân thực hiện chuyển động mắt nhanh trong khi suy nghĩ về những cảm giác và sự kiện khiến họ lo lắng. Quá trình này tiếp tục cho đến khi cá nhân bắt đầu tìm thấy giải pháp hòa bình.

Cuối cùng, thuốc có thể là một lựa chọn có lợi khác. Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như Thuốc ức chế tái hấp thu Serotonin có chọn lọc (SSRI) và Thuốc ức chế tái hấp thu Serotonin và Norepinephrine (SNRI), giúp não của bạn phản ứng khác với các sự kiện chấn thương và quản lý các triệu chứng PTSD. Mặc dù thuốc có thể có kết quả hiệu quả, nhưng điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục.

Mọi người có thể phát triển PTSD ở mọi lứa tuổi. Nếu không được điều trị, những triệu chứng chấn thương này sẽ ngăn cản người đang vật lộn với PTSD xây dựng khả năng phục hồi và vượt qua chấn thương. Cố gắng tham gia các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần với gia đình bạn, với bạn bè của bạn và với những người hàng xóm của bạn. Trong việc học tập cùng nhau, chúng ta có thể tận dụng sức khỏe và xây dựng cộng đồng lành mạnh, phát triển. Hãy cam kết nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng PTSD, và giúp những người thân yêu của bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết.

Tài nguyên:

• Kiểm tra PTSD miễn phí: https://screening.mhanational.org/screening-tools/ptsd/

• Sống tốt cuộc sống của bạn (10 công cụ để cảm thấy mạnh mẽ hơn và hy vọng hơn): https://mhanational.org/live-your-life-well

• Tìm hiểu thêm về mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe thể chất của bạn: https://mhanational.org/how-stress-hurts