Tháng 6 là Tháng Nhận thức về PTSD
PTSD: Xây dựng khả năng phục hồi sau chấn thương và tìm kiếm hy vọng
Không có gì bí mật khi nhiều người trong chúng ta đang phải vật lộn để cố gắng cân bằng sức khỏe tinh thần và thể chất của mình. Trở lại sau những trải nghiệm đau thương có thể rất khó khăn và Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) là rất phổ biến. PTSD thường phát triển sau các sự kiện đe dọa sự an toàn cơ bản của chúng ta — tấn công thể chất hoặc tình dục, chiến đấu, thiên tai và tai nạn đều có thể góp phần gây ra PTSD. Cảm thấy lo lắng, khó ngủ hoặc hồi tưởng lại sự kiện đau buồn là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hơn một vài tháng thì đó có thể là dấu hiệu của PTSD.
Một số triệu chứng PTSD phổ biến bao gồm:
- Tái hiện ký ức hoặc hồi tưởng lại sự kiện khi đang ngủ
- Tránh các tình huống nhất định hoặc lạm dụng các chất để làm tê cơn đau
- Mặc cảm tội lỗi, thiếu tin tưởng hoặc không thể cảm thấy hạnh phúc khi ở bên những người thân yêu
- Cuồng nhiệt hoặc thay đổi phản ứng thể chất và cảm xúc, bao gồm tức giận đột ngột hoặc cáu kỉnh, cảm thấy bồn chồn, luôn đề phòng hoặc cảm thấy dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn lớn hoặc các sự kiện
Tin tốt là PTSD có thể điều trị được và nhiều người thấy giảm các triệu chứng của họ thông qua liệu pháp bao gồm các phương pháp Xử lý Nhận thức và Phơi nhiễm kéo dài. Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động của mắt (EMDR) cũng là một hình thức trị liệu hiệu quả khác có thể giúp khắc phục sự cố đau thương cho những người đang tìm kiếm sự trợ giúp. Thuốc có thể là một lựa chọn hữu ích khác, nhưng điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tìm hiểu.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang nghĩ đến việc điều trị PTSD, nhưng không chắc liệu nó có giúp ích hay không, bạn không đơn độc.
Nhiều người nghĩ rằng họ có thể sẽ khỏe hơn nếu họ chỉ chờ đợi điều đó xảy ra hoặc việc tìm kiếm phương pháp điều trị là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Thật khó để hình dung cuộc sống của bạn ngoài PTSD, và bạn có thể cảm thấy tốt hơn như thế nào sau khi điều trị. Bộ phận Dịch vụ Nhân sinh của Bang New Mexico, Bộ phận Dịch vụ Y tế Hành vi (BHSD) đã tập hợp một danh sách dài các nguồn lực liên quan đến PTSD trên trang mạng.
Đối với những người đang gặp khó khăn với PTSD, 988 Lifeline mới ra mắt vào ngày 16 tháng 7 sẽ là một nguồn tài nguyên đáng hoan nghênh và rất cần thiết. 988 sẽ là đường dây trợ giúp miễn phí và bảo mật 24/7 cung cấp sự chăm sóc từ bi, dễ tiếp cận và hỗ trợ cho bất kỳ ai có nhu cầu. Mọi người có thể gọi 988 nếu họ đang trải qua bất kỳ loại đau khổ nào về sức khỏe tâm thần, lạm dụng chất kích thích hoặc khủng hoảng tự tử, nếu họ lo lắng về sự an toàn của mình hoặc ai đó mà họ biết, hoặc nếu họ là một nhân viên phục vụ, cựu chiến binh hoặc gia đình của họ. Đường dây nóng 988 sẽ hoạt động trên toàn quốc để gọi điện, nhắn tin hoặc trò chuyện vào ngày 16 tháng 7 năm 2022. Cho đến lúc đó, những người đang trải qua cuộc khủng hoảng liên quan đến sức khỏe tâm thần hoặc tự tử hoặc những người đang tìm cách giúp đỡ người thân qua cơn nguy kịch, vẫn nên tiếp tục gọi số hiện tại, 1-800-273-8255.
PTSD là phổ biến và có thể phát triển ở mọi lứa tuổi. Cố gắng tham gia các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần với gia đình, bạn bè và hàng xóm của bạn. Trong việc học tập cùng nhau, chúng ta có thể tận dụng sức khỏe và xây dựng cộng đồng lành mạnh, phát triển. Hãy cam kết nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng của PTSD, và giúp những người thân yêu của bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết.
Tài nguyên PTSD
- Bang New Mexico Tài nguyên PTSD
- Kiểm tra PTSD miễn phí:
- Sống tốt cuộc sống của bạn (10 công cụ để cảm thấy mạnh mẽ hơn và hy vọng hơn)
- Tìm hiểu thêm về mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến sức khỏe thể chất của bạn
- Cựu chiến binh New Mexico & Tài nguyên cho các thành viên trong quân đội có nghĩa vụ (NAMI)
Cảm ơn bạn đã cam kết #DoseofWellness.
- Tôi cam kết HÃY NHẬN THỨC trải nghiệm sống của bạn bè, gia đình và những người thân yêu của tôi.
- Tôi cam kết ĐƯỢC CHỦ ĐỘNG để nhận được sự giúp đỡ cho bản thân và những người cần nó.
- Tôi cam kết TỬ TẾ cho mọi người xung quanh tôi mọi lúc.
- Tôi cam kết ĐƯỢC ĐỘC QUYỀN trong mọi tương tác với người khác.