吃含有大量健康脂肪、蛋白质、纤维和维生素的天然食品很重要。完整的、未加工的水果、蔬菜、坚果、肉类和奶制品只是营养丰富的食物的一些例子。

如果您没有吃有营养的饮食，您的健康就会受到威胁，并且您可能会面临长期的健康影响。每天，营养不良会导致压力，让您感觉更累。长期而言，营养不当会增加患某些疾病和健康状况的风险，例如贫血、蛀牙、高血压，甚至某些癌症。研究表明，某些营养素含量低会导致患上糖尿病、骨质疏松症和抑郁症等慢性疾病。

如果您怀孕了，请将营养放在首位。维生素和矿物质摄入不足会对您和宝宝的健康产生严重的负面影响。而且，就儿童的发育而言，良好的营养至关重要。所有儿童都需要营养才能学习、玩耍和成长。无法从所吃食物中获取所需营养的儿童也面临发育迟缓、疾病和行为问题的风险。

有时，很难在预算范围内找到新鲜的有机食品。快餐价格低廉，但热量高，营养价值低.而且，在新墨西哥州的一些地方，我们有所谓的“食物沙漠”，由于距离遥远或缺乏交通工具，前往杂货店的便利性受到严重限制。

这个月开始与您的朋友和家人讨论的重要性 尽可能选择健康食品，以获取足够的营养并为您的孩子树立榜样。如果您或您认识的人在购买营养食品方面需要帮助，请访问新墨西哥州人力资源部网站并在此处申请 SNAP 福利计划。我们可以一起享受健康，建设健康、繁荣的社区。