但是你可以用你的病来帮助别人。教育是最有力的工具，你可以用来消除你对精神疾病的任何羞耻感，并确保其他人理解。

一种方法是与他人分享您的心理健康之旅。分享您关于精神疾病或康复的故事可以为您和其他正在与精神疾病作斗争的人提供力量。 用你的故事来证明关于精神疾病的有害刻板印象是不正确的，并鼓励其他人大声疾呼并寻求帮助。 有很多方法可以分享您的故事。以下是您可以分享的一些地方： https://nostigmas.org 和 https://thisismybrave.org/.

您还可以在社交媒体上或在与朋友和家人的公开讨论中分享有关心理健康的积极信息。 即使您从未与抑郁症或精神疾病作斗争，您也可以成为心理健康倡导者。

文字很重要

首先，请注意您周围是如何讨论精神疾病的。在谈论自己或其他患有精神疾病的人时，避免使用诸如“疯子”、“疯狂”或“奇怪”之类的伤害性词语和标签。使用尊重的语言。而不是“精神病患者”使用“患有精神疾病的人”。不要使用“自杀”，而是使用“死于自杀”。如果您听到其他人使用有害语言，请大声说出来。

如果您怀疑某人可能处于危机之中或正在与他们的心理健康作斗争，请发送支持信息并帮助他们获得所需的帮助。如果您看到有人在社交媒体上发布表明他们正在苦苦挣扎的状态，请联系他们或认识他们的人。如果您认为他们有伤害自己的危险，您也可以向社交媒体网站举报他们的帖子。

在我们进入新年之际，下定决心成为解决方案的一部分。

支持地方和国家精神卫生组织和危机中心。志愿者或捐赠给像这样的组织 全国精神疾病联盟 (NAMI)， 这 抑郁症和双相支持联盟 (DBSA)， 或者 全国预防自杀生命线 支持这项拯救生命的工作。

You can also start or sign a petition, write to your elected representatives, start a mental health blog, or spread mental health awareness in some other way.像这样的组织 全国精神疾病联盟 (NAMI) 和 抑郁症和双相支持联盟 (DBSA) 可以为倡导倡议提供想法和支持。