创伤后应激障碍：创伤后建立复原力

在 2020 年全球大流行之后，人们正在努力平衡自己的身心健康。 Dose of Wellness 运动将焦点放在心理和身体健康的相互联系上——它们本质上是一回事。

我们许多人经历的一种常见且治疗不足的情况是创伤后应激障碍或 PTSD。创伤后应激障碍可以在某人经历或目睹危及生命或可怕的事件后发展。战斗、自然灾害、身体或性侵犯或严重事故只是可能导致 PTSD 症状的事件的几个例子。在这些类型的事件之后出现闪回、感到紧张或难以入睡是正常的，但如果症状持续超过几个月，则可能是 PTSD 的征兆。

一些常见的 PTSD 症状包括：

• 在睡觉时重复记忆或重温事件
• 避免某些情况，或滥用药物来麻木疼痛
• 压倒性的内疚、缺乏信任或无法在亲人身边感到快乐
• 过度兴奋或身体和情绪反应的变化，包括突然爆发的愤怒或烦躁，感到紧张不安，总是保持警惕，或者感觉很容易被大声的噪音或事件所引发

幸运的是，对于那些患有 PTSD 症状的人，有许多治疗选择。认知加工疗法和长期暴露疗法是认知行为疗法 (CBT) 的两种形式，都是有效的康复选择。不仅仅是谈话，治疗课程可以帮助您学习管理 PTSD 症状的技能。认知加工疗法训练您改变对创伤的负面想法，而长期暴露可以帮助您面对自创伤以来一直避免的记忆。

眼动脱敏和再处理（EMDR）是另一种治疗形式，可以帮助重塑个人的创伤事件。 EMDR 通过要求个人做快速眼球运动同时考虑让他们痛苦的感受和事件来接近恢复。这个过程一直持续到个人开始找到和平解决方案。

最后，药物可能是另一种有益的选择。抗抑郁药，例如选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 和血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRIs)，可帮助您的大脑对创伤事件做出不同的反应并控制 PTSD 症状。虽然药物可以产生有效的结果，但在继续之前咨询您的医生很重要。

人们可以在任何年龄发展创伤后应激障碍。如果不加以治疗，这些创伤症状将阻止患有 PTSD 的人建立复原力并摆脱创伤。努力与家人、朋友和邻居进行心理健康对话。在共同学习中，我们可以享受一定的健康，并建立健康、繁荣的社区。承诺识别 PTSD 的体征和症状，并帮助您所爱的人获得他们需要的帮助。

资源：

• 为 PTSD 进行免费筛查： https://screening.mhanational.org/screening-tools/ptsd/

• 过好你的生活（让你感觉更坚强、更有希望的 10 个工具）： https://mhanational.org/live-your-life-well

• 详细了解压力如何影响您的身体健康： https://mhanational.org/how-stress-hurts